これでスッキリ!むくみ解消対策室

顔も身体もココロもすっきり!むくみ解消ナビ☆

うで

手・指・腕のむくみの解消法をご紹介中。ツボ・エクササイズ・パック・ハンドマッサージ・食事・サプリなどの効果的な方法を伝授しています!

腕を心臓より上げてマッサージ♪

手や腕、指のむくみは、顔のむくみと同様に、お酒の飲み過ぎや睡眠不足、そして水分や塩分を摂り過ぎるとなりやすいといわれます。また、横になっている時間が長過ぎてもむくみの原因になります。

ほかの場所と同じで、基本的にはマッサージをすることが効果的なむくみ解消法。筋肉の中の血管の血行を促進させることで、老廃物や水分の排泄がよくなるのです。

手のむくみには…

手や指のマッサージをするには、ハンドクリームやオイルを使って、指の根元から爪先まで一本ずつ、少し痛いぐらいに揉みほぐすのが効果的です。

腕全体にむくみを感じたら…

  1. バンザイをするように腕をあげて、手を握ったり開いたりするとむくみが楽になります。手には力を入れて、頭上でやるのがポイント。
  2. 手をあげたまま、手首をぐるぐる回したり手をブラブラと振ります。心臓よりも腕を上げることで、血液の循環を促すのです。

ツボ押し簡単2ステップで気持ちよくむくみ解消

手のツボを押すのもむくみをとる良い方法です。

手のツボといってもそんなに難しいことではありません。親指と人差し指の付け根が交差する部分を指圧するだけでOKです。

  1. ゆっくりと、1回につき3秒以上押す。
  2. 人差し指と中指の付け根が交差する部分など、ほかの指と指の間も指圧。

指圧して気持ちいいと思う場所を、痛くない程度に押すだけでいいのです。

前にご紹介した手のマッサージや腕のストレッチと一緒にやるとさらに効果的ですよ

身体のめぐりを良くする成分を補給して、むくみ知らずのスッキリボディに

手や腕、指はそれほどむくみやすい部位ではありません。朝起きたら手がむくんでいたという時は、たいてい、前日の暴飲暴食や極度の睡眠不足などが原因となっていることが多いようです。

手のむくみ

なんといっても規則正しい生活が大切。手のむくみは、ビタミンやミネラル、運動不足により、体内の血液や水分の循環を鈍らせ、細胞の隅々にまで体液が届かなく溜まることから起こるのです。

腕のむくみ

バランスの良い食生活とウォーキングなどの適度な運動が効果的です。食事をする時に気をつけたいのは、高血圧を防ぎ、体の余分な水分を排出する「カリウム」という成分を適度に摂ること。カリウムは、じゃがいもやリンゴに多く含まれています。

また、ヨーグルトは体内に残っている老廃物の排出を促し、体の代謝がよくなるので、むくみにも効果的だといわれています。偏食や飲み過ぎ、食べ過ぎに注意しながら、ここにあげた食物を積極的に摂るようにしましょう。

 

ライン

根本からむくみを撃退したい!という方は、ぜひ、むくみの根本解消を目指せるサプリメントを飲用することをおすすめします!むくみ解消成分が入っているサプリは、体質そのものを改善してむくまない体づくりのサポートをしてくれます。

むくみ体質に悩んでいる方は、ぜひむくみ解消サプリを試してみてくださいね!